ร่างกายก็เหมือนเครื่องจักรชิ้นหนึ่งที่เมื่อถูกใช้งานบ่อยๆ ในทุกๆ วันก็จะเริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆ ตามกาลเวลา โดยเฉพาะยิ่งเข้าเลข 3 ไปแล้ว เป็นวัยที่เริ่มมีภาระมากมายที่นอกเหนือจากเรื่องการทำงาน เพราะต้องดูแลครอบครัว ทำให้มีความกดดัน ความคาดหวัง และความเครียดสะสมเพิ่มมากขึ้น

ร่างกายของเราจะเริ่มแสดงอาการที่บอกถึงการเสื่อมสภาพ เช่น โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ยิ่งพ้นเลข 4 ไปแล้ว ความเจ็บป่วยก็ยิ่งเริ่มแสดงออกอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งเข้าสู่วัยทองแล้วนั่นแสดงว่าร่างกายของคุณเสื่อมสภาพแบบจริงจัง เพราะฉะนั้นหากเราเริ่มดูแลตัวเองให้มากขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษามาตรฐานการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้สภาพร่างกายของเราเสื่อมช้าลงไปได้บ้าง ดังนั้นยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองกันนะคะ แล้ววิธีการดูแลตัวเองมีอะไรบ้าง….ไปดูกัน

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าในแต่ละวันเราควรจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารเหล่านี้ไปใช้ได้อย่างเต็มที่ และเกิดประโยชน์สูงสุดนั่นเองค่ะ หากขาดหมู่ใดหมู่นึงไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติ และอาจก่อให้เกิดปัญหากับร่างกายได้อย่างชัดเจน

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่เพียงพอต่อร่างกายคืออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ เราจะเห็นได้ว่าร่างกายของเราจะเริ่มอ่อนแอ และการทำงานของสมองไม่สามารถทำได้อย่างเต็มที่ เกิดการอ่อนเพลีย และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แน่นอนว่ากล้ามเนื้อหัวใจก็ได้ออกกำลังกายด้วยเช่นกันค่ะ การออกกำลังกายนอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญยังเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดี และไม่เกิดโรคร้ายตามมาอีกด้วยนะคะ การที่เราอายุเพิ่มมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นเป็นอย่างมากนะคะ เพราะว่าสุขภาพที่ดีสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใดค่ะ

#decoracare #ราวกันลื่น #ราวจับกันลื่น #ราวพยุงตัว #ราวจับช่วยพยุงตัว #ราวจับติดห้องน้ำ #ห้องน้ำผู้สูงอายุ #ทางเดิน #สำเร็จรูป #ออกแบบ #งานตกแต่ง #งานพรีเมี่ยม #หรูหรา #บ้าน #บ้านและสวน #ตกแต่งบ้าน #อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน #ปลอดภัย #safetybra #elder #ข่าวสาร #บทความ #ครอบครัว #ผู้สูงอายุ #สินค้าใหม่ #สินค้า #ราคาใหม่