5 เคล็ดลับ ดูแลตัวเองให้อายุยืน

เคยมีคำถามกับตัวเองไหมคะ ว่าเราจะมีอายุยืนได้อย่างไร

คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่หลายๆ คนเคยถามตัวเอง และพยายามหาคำตอบอยู่ว่าจะมีวิธีการอย่างไร และจะทำได้จริงไหม เพราะตัวเลขของอายุยืนนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้

DECORA Care จึงอยากมอบเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้คุณอายุยืนมาฝากกันค่ะ    

1. การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ

คนอายุยืนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาทีมชาติหรือคนที่ออกกำลังกายหนักๆ ตลอดเวลา แต่กลับเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คุณมองข้ามไป นั่นก็คือ “การเคลื่อนไหวและขยับร่างกายไปในกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้น-ลงบันได การทำงานบ้าน หรือเดินไปมาอย่างสม่ำเสมอ

2. มองโลกในแง่ดี

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัย Boston ในปี 2019 นักวิจัยได้ติดตามชีวิตของชายและหญิงมากกว่า 70,000 คน พวกเขาพบว่า กลุ่มชายและหญิงที่มองโลกในแง่ดีมากที่สุดมีอายุยืนมากกว่าค่าเฉลี่ยถึง 11-15% บ้างอาจมีอายุยืนยาวเกิน 85 ปีเลยทีเดียว

3. กินอิ่ม

คำว่าอิ่มนั้นไม่ใช่กินจนอิ่ม แน่น และจุกนะคะ แต่คือการกินเพียงแค่อิ่มท้องเท่านั้น และหลีกเลี่ยงการกินจุกจิกระหว่างวัน เพราะการกินคืออีกปัจจัยที่สำคัญที่สามารถชี้วัดสุขภาพในระยะยาวของคุณได้นั่นเอง

4. เป็นส่วนหนึ่งของสังคม

การเป็นที่ยอมรับหรือเป็นส่วนหนึ่งของสังคมไม่ว่าวัยไหนๆ ก็ต่างให้ความสำคัญเสมอ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องการความเอาใจใส่จากบุคคลรอบตัว ซึ่งกิจกรรมหนึ่งที่ได้รับความนิยมนั่นคือ กิจกรรมทางศาสนานั่นเอง ที่สำคัญสามารถยืดอายุได้นานขึ้นถึง 4-14 ปีเลยทีเดียวนะคะ

5. ให้ความสำคัญกับครอบครัว

คนอายุยืนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ มักใส่ใจและให้ความสำคัญกับครอบครัวเป็นสิ่งแรก ทั้งเรื่องการวางใจกับคู่ชีวิต การมอบความรัก การให้เวลากับลูกหลานอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง