คุณเคยรู้หรือไม่ว่า…ทุกๆ ปี จะมี 1 ใน 4 ของผู้สูงอายุล้ม และการล้มนั้นนำไปสู่การบาดเจ็บตั้งแต่อาการฝกช้ำ พิการ ไปจนถึงเสียชีวิต ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

องค์การอนามัยโลกระบุว่าร้อยละ 20-30 ของการล้มในผู้สูงอายุ เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บที่รุนแรง เช่น กระดูกหัก โดยเฉพาะกระดูกสะโพก หรือการบาดเจ็บของศีรษะและสมอง หรือแม้ว่าการล้มจะไม่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรง แต่อาจทำให้ผู้สูงอายุกลัว และไม่กล้าที่จะทำกิจกรรมต่างๆ และนำไปสู่ภาวะที่ถดถอยในที่สุด  

 

8 วิธีที่สามารถช่วยลดการล้มในผู้สูงวัย

1. ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง

เพื่อประเมินปัจจัยเสี่ยง และวางแผนป้องกันการล้ม

 

2. ประเมินปัญหาเกี่ยวกับการกินยา

หรือสังเกตอาการข้างเคียงจากยาที่ใช้อยู่เป็นประจำ

 

3. ตรวจสอบการมองเห็นของสายตา

ลดความเสี่ยงอุบัติเหตุอันเนื่องมาจากทัศนวิสัยที่ผิดเพี้ยนหรือไม่ชัดเจน

 

4. ออกกำลังกาย

เดินเบาๆ ภายในบ้าน และควรมีราวมือจับกันลื่นติดบริเวณรอบๆ บ้านเพื่อสามารถให้ผู้สูงอายุได้พยุงตัว เพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อการทรงตัว และความยืดหยุ่น

 

5. ปรับเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสม

เช่น รองเท้าสุขภาพ และไม่ลื่น

 

6. ทำบ้านให้ปลอดภัย

ไม่มีสิ่งของวางกีดขวางทางเดิน ซ่อมแซมพื้นและทางเดิน ปรับตำแหน่งของใช้ประจำวันให้หยิบได้อย่างสะดวก ติดราวกันลื่นในห้องน้ำเพื่อความปลอดภัย เป็นต้น

 

7. แสงสว่างที่ต้องมีให้เพียงพอ

ในจุดต่างๆ ที่สำคัญของบ้าน เช่น บันได ทางเดิน ห้องน้ำ เป็นต้น

 

8. หาอุปกรณ์ช่วยพยุงตัวหรือกันล้ม

ติดตั้งตามจุดต่างๆ ตามการใช้งานที่เหมาะสม

 

DECORA Care อยากให้คุณทุกคนได้ใช้ชีวิตในทุกวันอย่างปลอดภัยนะคะ เพราะอุบัติเหตุใกล้ตัวสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกที่ทุกเวลา

แหล่งที่มา รพ. ปิยะเวช