วิธีป้องการลื่นล้มสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

วิธีป้องการลื่นล้มสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ ทุกอิริยาบถและการเคลื่อนไหว อาจทำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์รู้สึกกังวลใจได้มากกว่าปกติ โดยเฉพาะ การพลาดลื่นล้มในขณะตั้งครรภ์ คงเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดกับตัวเอง  แต่ถ้าหากเกิดขึ้นแล้ว เราควรต้องทำอย่างไร ลูกในท้องจะได้รับอันตรายมากน้อยแค่ไหน ซึ่งอาจมีคุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนที่อาจสงสัยในเรื่องนี้อยู่ วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันว่าจะมีสาเหตุปัจจัยอะไรบ้าง และวิธีป้องกันการลื่นล้มเบื้องต้น มาฝากกันค่ะ

สาเหตุที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลื่นล้มได้ง่าย

เมื่อตั้งครรภ์ สภาพร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ย่อมเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ทั้งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ท้องที่ใหญ่ขึ้น อวัยวะต่างๆ ต้องทำงานหนักขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย ส่งผลคุณแม่ตั้งครรภ์ลื่นล้มได้ง่ายกว่าคนปกติ ซึ่งส่วนใหญ่ ปัจจัยที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์พลาดลื่นล้มได้ง่าย มีดังนี้

1. จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายที่เปลี่ยนไป หนึ่งในสาเหตุสำคัญของการล้มเมื่อตั้งครรภ์ นี่อาจเป็นผลมาจากความไม่สมดุลอย่างกะทันหันที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณแม่ตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

2.การอักเสบบวมของร่างกาย หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งถือเป็นสาเหตุสำคัญในการหกล้ม เกิดจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่ทำให้เกิดอาการบวมทั่วร่างกาย โดยเฉพาะที่เท้า ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและการเสียสมดุลซึ่งนำไปสู่การพลาดล้มได้ง่ายๆ

3. น้ำหนักตัวไม่สมดุล

เมื่อตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยส่วนใหญ่จะมีศูนย์กลางอยู่ที่ช่วงหน้าท้อง ซึ่งจะสร้างความไม่สมดุลในท่าทางของร่างกาย และการกระจายน้ำหนักตัว ความไม่สมดุลของน้ำหนักตัวทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนต้องรับบทหนักมากกว่าส่วนอื่น ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า จนอาจเกิดการลื่นล้มได้ค่ะ

4. ความดันโลหิตต่ำ และน้ำตาลต่ำ

ภาวะที่พบบ่อยเมื่อตั้งครรภ์ ได้แก่ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการวิงเวียนศีรษะและพลาดลื่นหกล้มอย่างรุนแรงได้

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรป้องกันตัวเองอย่างไร ไม่ให้ลื่นล้ม

1.เมื่อเห็นว่าพื้นที่เดินอยู่ค่อนข้างลื่น ควรเพิ่มความระมัดระวังในการเดิน

2.สวมรองเท้าที่มีคุณสมบัติกันลื่น และหลี่กเลี่ยงรองเท้าที่อาจทำให้ลื่นง่าย

3.เมื่ออาบน้ำในห้องน้ำ อาจใช้เสื่อกันลื่นปูบริเวณที่อาบน้ำ

4.หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูง

5.หากต้องเดินขึ้นลงบันได ควรจับราวบันได้ช่วยพยุงตัวไว้เสมอ

5.พยายามหลีกเลี่ยงการเดินในที่มีน้ำขัง หรือพื้นผิวที่ลื่นเปียก

6.พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองหิว จนเกิดอาการวิงเวียนศีษะ หรือใจสั่น

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นอกจากป้องกันตนเองไม่ให้ลื่นล้มในเบื้องต้นแล้ว ต้องใส่ใจในสุขภาพที่ดี เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หักโหมทำงานหนัก และรู้จักออกกำลังกายเบาๆ ตามสมควร ด้วยนะคะ เพียงเท่านี้ลูกก็จะแข็งแรงไปด้วยกันกับคุณแม่ด้วยค่ะ

ขอบคุณข้อมูล AMRIN BABY & KIDS